শরীরে রক্ত কম হলে কি কি সমস্যা হয়

রক্ত কমে গেলে পালং শাক, রেড মিট, ডাল, বীটরুট, শুকনো ফল (খেজুর, কিশমিশ), কমলা, চিড়া ও দুধের পণ্য (দই, পনির) খাওয়া উচিত। এগুলো আয়রন ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রক্তের স্বাস্থ্য ও হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে।

হিমোগ্লোবিন কম হলে লোহা ও ভিটামিন সি-র অভাবকারী খাবার যেমন চিনি, সাদা ব্রেড, কফি, চা, দুধের পরিমাণ সীমিত রাখা উচিত। এসব খাবার আয়রন শোষণে বাধা দেয় এবং রক্তের স্বাস্থ্য খারাপ করতে পারে। প্রক্রিয়াজাত খাদ্য ও ফাস্ট ফুডও এড়িয়ে চলা উচিত।

রক্ত বাড়াতে কিছু ফল উপকারী। যেমন: 

• বীটরুট: হিমোগ্লোবিন বাড়ায়।  
• ড্রাগন ফল: আয়রন সমৃদ্ধ।  
• আপেল: হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।  
• কমলা: ভিটামিন সি দিয়ে আয়রন শোষণ বাড়ায়।  
• কিশমিশ: আয়রন ও পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।  

এগুলো নিয়মিত খাওয়া উচিত।

রক্ত বাড়াতে কিছু সবজি খুব উপকারী। যেমন:

• পালং শাক: আয়রনের ভালো উৎস।  
• বীট: হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।  
• টমেটো: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।  
• গাজর: রক্তের গুণগত মান বাড়ায়।  
• কলার শাক: আয়রন এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।  

এসব সবজি নিয়মিত খাওয়া উচিত।

রক্তশূন্যতা দূর করার জন্য কয়েকটি ঘরোয়া উপায় হলো:

• পালং শাক ও বীট: আয়রন সমৃদ্ধ শাকসবজি খাওয়া।  
• শুকনো ফল: খেজুর ও কিশমিশ নিয়মিত খান।  
• ফল: কমলার রস বা পাকা আম খাওয়া।  
• ডাল: মুসুর ডাল বা মটর ডাল বেশি খাওয়া।  
• হলুদ ও আদা: রান্নায় নিয়মিত ব্যবহার করুন।  
• পর্যাপ্ত জল পান: শরীর হাইড্রেটেড রাখুন।  
• বিশ্রাম: পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।

শরীরে রক্ত বাড়াতে কিছু মাছ খুব উপকারী। যেমন:  

• রুই মাছ: হিমোগ্লোবিনের জন্য ভালো।  
• তেলাপিয়া: ভিটামিন বি ১২ এবং আয়রন রয়েছে।  
• স্যলমন: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য ভালো।  

এসব মাছ নিয়মিত খাওয়া উচিত।